Tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ do nhiều yếu tố gây nên như di truyền, lối sống, rối loạn nội tiết, hội chứng về gene hay một số thuốc làm tăng cân quá mức. Trong số đó thì nguyên nhân gây ra chủ yếu là do lối sống và thói quen ăn uống.
Cha mẹ thường xuyên cho trẻ sử dụng thức ăn nhanh, thức ăn béo, khẩu phần ăn lớn hơn nhu cầu…Đồng thời là sự ít vận động, tập luyện thể thao, xem tivi, chơi game quá nhiều (trên 4h/ngày) của trẻ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Quan niệm của cha mẹ khi trẻ bị thừa cân béo phì là cắt giảm ngay khẩu phần sữa dinh dưỡng, hoặc giảm tối đa lượng sữa hàng ngày. Nhưng đó hoàn toàn là sai lầm, bởi lẽ một chế độ ăn uống phù hợp đủ dinh dưỡng kết hợp với các bài tâp vận động mới giúp trẻ lấy lại được chiều cao và cân nặng chuẩn.
Các mẹ nên giảm các thực phẩm cung cấp năng lượng nhưng nghèo dinh dưỡng như nước ngọt, bánh kẹo ngọt, thức ăn chế nhanh, phủ tạng động vật…
Cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh để bổ sung các vitamin tốt cho cơ thể và chất xơ làm giảm khả năng báo phì. Vì chất xơ không có giá trị dinh dưỡng nên chỉ tạo cảm giác no mà không tăng năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra nó còn hạn chế và kiểm soát lượng đường trong máu nên không tạo ra tình trạng thừa đường chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn trong ruột, hạn chế sự hấp thu các chất dinh dưỡng nên sẽ hạn chế tăng cân. Dù vậy, các mẹ cần phải đảm bảo đủ khẩu phần đạm thiết yếu bằng cách chọn các loại thịt nạc, cá nạc, ưu tiên thịt gà, cá, đậu đỗ… giúp trẻ phát triên thể chất.
Các mẹ cũng phải bổ sung cho con lượng nước và sữa mỗi ngày. Không được cắt giảm khẩu phần sữa của con vì sữa là nguồn thực phẩm chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao như canxi, vitamin D, photpho, đạm whey, lactose…Chính vì vậy sữa đặc biệt quan trọng với trẻ em béo phì, trẻ cần giảm năng lượng để không tăng cân nhưng cần đầy đủ các dưỡng chất quý để tăng chiều cao. Do đó, với trẻ em béo phì thì sữa là loại thực phẩm không thể thiếu.
Tuy nhiên, phải chọn sữa loại phù hợp với trẻ, không cho trẻ uống sữa thông thường giàu béo, giàu ngọt, mà nên chọn sữa dành riêng cho trẻ thừa cân, béo phì… Sữa dinh dưỡng Physiolac chứa lượng chất xơ GOS và FOS tương tự như sữa mẹ. Ngoài ra sữa còn chứa Các vi chất thiết yếu với cơ thể như Canxi, phốt pho, mangan, Vitamin D, trong thành phần sữa đảm bảo sự phát triển bền vững của hệ xương, giúp bé lớn nhanh và khỏe mạnh. Uống sữa Physiolac mỗi ngày giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển bền vững và toàn diện của trẻ. Vì thế, đây cũng là loại sữa phù hợp trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của trẻ thừa cân, béo phì.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng phải thường xuyên động viên con tăng cường vận động có thể giúp giải quyết tình trạng thừa cân béo phì. Việc vận động giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Hãy tập cho trẻ thói quen năng vận động, hạn chế các hoạt động tĩnh tại như xem tivi, chơi game...
Giấc ngủ cũng rất ảnh hưởng tới tình trạng thừa cân béo phì của trẻ. Vì vậy các mẹ chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, khi ngủ sâu cơ thể sẽ tăng tiết các hormon tăng trưởng, trẻ sẽ dài ra trong lúc ngủ. Đồng thời việc ngủ đủ giấc còn ức chế sản sinh một số chất có tác dụng kích thích sự thèm ăn, trẻ sẽ ăn ít hơn, đỡ tăng cân hơn, dễ thoát khỏi thừa cân béo phì hơn.
.JPG)
Đăng nhận xét